Anatomie en mouvement (4), le clean.

Voici une vidéo en 3D d’un mouvement bien connu des crossfiteur, le clean.

Un mouvement bien complet, qui parait simple mais qui demande quand même pas mal de souplesse, et qui s’il est bien réalisé fait travailler beaucoup de muscles d’un coup.

Une vidéo donc pour le détailler en 3D, et mieux voir les muscles qui seront mis à l’épreuve au fil des répétitions.

On fait le point sur les fruits.

Les fruits sont au centre de beaucoup de discutions, de débats mêmes entre nutritionnistes, diététiciens, médecins, coach sportifs, …..

Je vais essayer de faire un peu le point grâce à deux articles.

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http://www.professeur-joyeux.com/les-fruits-les-vrais/

On comprends mieux le rôle du sucre complexe présent dans les fruits, mais aussi de tous les nutriments qu’ils contiennent, ainsi on s’aperçoit que les carences en calcium, magnésium, potassium peuvent être combattues grâce aux fruits.

Qu’ils sont riches en fibres, en vitamines, ( c’est la goyave qui contient le plus de vitamine C….), aident à réguler le transit intestinal et réguler sa flore. Et pour finir tous les anti- oxydants qu’ils contiennent sont le meilleur moyen de prévenir les cancers.

Mais aussi des fruits secs, on les oublie trop souvent.

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http://www.bioalaune.com/fr/actualite-bio/10674/faut-il-manger-plus-de-fruits-secs

On les oublie et pourtant ils ont des propriétés très intéressantes, pourvoyeur de protéines, de calcium pour les amandes, ils possèdent surtout des acides gras essentiels.

Ces acides gras ont des propriétés essentielles pour le fonctionnement de nos cellules, comme le souligne mon ami Gregory. Ils sont donc protecteurs cardiaques, neurologiques, sont régulateurs glycériques, utilisés par les sportifs, bref ils sont assez méconnus et nous gagnons à en consommer.

Mais attention, il ne sont bons finalement que sous forme sèches uniquement, ils sont fortement dégradés quand ils sont grillés et salés, prudence donc.

https://www.facebook.com/www.diet31.fr/posts/769814049777852

Bonne lecture.

 

 

Le lait, ses alternatives

Voici une très bonne illustration des alternatives au lait. En effet plus on parle du lait, plus nous observons sa nocivité sur la santé. D’autant qu’ici se trouve l’argumentaire du professeur joyeux, qui exprime assez bien les tenants et aboutissants de la présence du lait dans notre alimentation, et comment cela devient délétère pour nous.
Aussi on me pose souvent la question des palliatifs à cette habitude tenace qu’est notre consommation en lait; cet article fait figure de pensum à ce que je conseille souvent en consultations.

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Le Professeur Joyeux et les vaccins. ( Etat des lieux)

Voici ici le point de vue du professeur Joyeux avec les vaccins, il fait le point sur ces médicaments que l’on administre à nos petits bouts.

Le moins que l’on puisse dire, c’est que cette vidéo est assez alarmante, mais quelque soit l’opinion de chacun, il me semble tout à fait inadmissible que le vaccin obligatoire ne soit plus disponible, c’est un avis personnel. Et ce qui me choque au moins tout autant, c’est la vaccination forcée, par la seule disponibilité de kit vaccinaux hexavalents, qui se fait du coup sous contrainte.

Voici la réponse la plus consultée au professeur à sa pétition.

http://rue89.nouvelobs.com/2015/05/24/vaccin-dt-polio-pourquoi-faut-signer-petition-professeur-joyeux-259353

Et pour être complet jusqu’au bout, voici la réponse ( toute fraîche à l’heure où j’écris) du professeur, ce qui revient à une analyse détaillée de son premier discours.

http://www.professeur-joyeux.com/reponse-aux-attaques-infondees-visant-la-petition-sur-le-vaccin-dt-polio/

Bonne lecture à tous.

Ps: Le conseil de l’ordre des médecins à déposé une plainte contre le professeur Joyeux le 25/06/15
http://www.lemonde.fr/societe/article/2015/06/25/vaccins-l-ordre-des-medecins-porte-plainte-contre-le-professeur-joyeux_4661835_3224.html

L’anatomie en mouvement, les squats (3)

Voici une vidéo très didactique sur le mouvement bien connu de ceux qui du renforcement musculaire, que sont les squats.
C’est un mouvement très intéressant car très complet, et qui en plus d’effectuer un certain renforcement musculaire, va avoir un rôle sur le cardio.
Ici donc, décripté comme nous ne l’avons jamais vu, le mouvement du squat, muscles par muscles avec le rôle de chacun.

Bonne vidéo

L’anatomie en mouvement (2) Le psoas

Le Psoas, muscle très souvent ignoré de tous, et pourtant oh combien important. C’est le muscle le plus important qui s’attache sur les lombaires, d’ailleurs en grec, « pso » ce sont les lombes, le psoas est donc le muscle des lombaires.

Dans nombre de lombalgies, de lumbagos, …. le psoas est en cause, d’autant que c’est un muscle poubelle, c’est à dire qu’il capte très facilement les toxines, et va avoir la fâcheuse tendance à se spasmer facilement.

Je vous laisse le découvrir en vidéo 😉

L’anatomie en mouvement (1)

Un petit clin d’oeil à tous ceux qui font du cross fit, voici ce qui se passe quand on fait des push-up, on voit l’anatomie des muscles concernés et que c’est un exercice très complet dès lors qu’il est correctement réalisé.

Comme quoi, on peut travailler très correctement en renforcement musculaire avec des gestes finalement assez simple 😉

Bonne Vidéo

Home (Yann Arthus-Bertrand)

https://www.youtube.com/watch?v=NNGDj9IeAuI

Ayant fait un lien vers Planet Ocean, je ne pouvais pas laisser Home de coté. Vidéo connue de beaucoup, mais surement pas de tous, extrêmement belle visuellement, elle nous en apprends beaucoup sur la beauté de ce monde, et de quelle manière nous dépendons de lui.

L’auteur de la video ne souhaite pas qu’elle soit lisible à partir d’autre sites que you tube, aussi j’ai juste pu mettre un lien vers la vidéo au lieu de la poster directement ce qui est moins agréable, je m’en excuse, mais je ne pouvais tout de même pas faire l’impasse sur un tel travail aussi remarquable que Home.

Très Bonne vidéo ( Assez longue aussi 😉

Planet Océan (Yann Arthus-Bertrand)

Notre santé dépend de notre environnement, et notre environnement est modelé par nos modes de vies.

J’ai eu la chance de voir la projection de « Planet Océan » sur grand écran, film magnifique d’un point de vue visuel, mais aussi qui en dit long sur l’impact de nos modes de vies sur notre environnement.

Film par vraiment moralisateur mais qui dresse des constats, et sait être didactique pour que le spectateur puisse comprendre les enjeux qui se jouent suivant les régions du globe qui sont explorées.

Yann Arthus-Bertrand, a réalise ce film et l’a laisse libre de droits d’auteurs ( tout comme Home), afin que tout le monde puisse avoir accès à ses travaux, qu’ils ne restent pas confidentiels, que chacun puisse exercer son jugement critique.

Bonne vidéo ( un peu longue cette fois-ci 😉